便秘的原因

 　　便秘，几乎人人都经历过，医学上将一周排便少于2次，大便干硬，过程费劲称之为“便秘”，持续2个月，则称为“慢性便秘”。福州肛肠医院医生指出：不良生活习惯及肠道环境是引发便秘的主要原因，改善便秘，消除病因才是关键。

       六不做，轻松甩便秘!

　　一不做夜猫子

　　无论是为了加班还是煲剧玩游戏，熬夜成了现代人常有的生活状态。无规律的夜猫子作息时间会导致生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘也就不足为奇了。

　　二不做“忍”者

　　其实，正常人排便是有一定规律的，每天到了“便”点大肠就会反射便意告诉你应该排便了。若当便意出现的时候常憋住便便，错过正常的排便时间，整个的排便反射终将会被破坏掉，排便间隔越来越久，导致不便或排便困难。并且，大肠会回吸大便里的水分，便便在肠道里越久就会越干燥以致难以排出。

　　三不做厕所里的“文人”

　　老一辈人上厕所或许都喜欢带着报纸消磨时间，对年轻一辈来说，上厕所必定抱着手机去。阅读或游戏都会延长上厕所的时间，给肛门造成不必要的压迫。所以上厕所专业速战速决，少看会报纸或者手机，将排便时间控制在3分钟以内，有利于排便顺畅。

　　四不做“懒人”

　　俗话说，常运动才能“肠”年轻，现代人容易便秘多因缺少运动而起。因为肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力的辅助。现代人久坐少动，缺少运动，只会导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，所以很容易发生便秘。

　　五不放任嘴巴

　　油炸、煎烤的食物虽好，可不要贪吃哦~因为过多摄入油炸膨化食品、各种肉食、油腻重口味食物、甜食等，会影响肠胃的消化功能，并且这些上火的食物会伤津液导致肠燥以致便秘。因此，保持饮食均衡与清淡易消化，可有效预防和改善便秘。

　　六不滥用药物   相关文章阅读：动一动，便秘远离你

　　一便秘就吃通便药，并且你的通便药一吃就拉肚子的话，专业就扔掉吧。因为这种通便药大多含泻药成分，比如大黄、番泻叶等。服用这些泻药会产生耐药性，较终导致肠道蠕动无力，不能自主排便了。

　　正常来说，如果你的便秘症状不是特别的严重，做到上面的“六不”基本可轻松甩掉便秘，但是如果如果你已经是慢性便秘患者，就需要到专业的医院进行治疗了!福州医博肛肠医院是专业治疗肛肠疾病的专科医院。专科定位、医生保障、前沿方法、卓越服务给患者带来健康福音。医院秉承“患者至上、人文服务、贴心周到”的宗旨，实行男女分诊分治;推出“全程导医、无陪护诊疗、个人健康管理系统”等星级服务。本院医生多年的临床实践，掌握了肛肠临床常见病、多发病及疑难病的诊治，熟练掌握肛肠急、危、重病人的抢救与治疗，尤其对肛门病、非特异性溃疡性结肠炎、结肠易激综合症、肛窦炎、出口梗阻综合症、排便困难等具有较高的造诣和独特治疗方法.