有没有发现，在自己的身边总有一种人，身体素质棒棒的，即便在感冒多发的季节里他们也能安然无恙，这是因为他们的身体天生就那么好吗？其实健康并不是天生的，只要掌握好以下这几个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
做好8件事让你一整年不生病
1.睡足8个小时
英国的汉堡博士在50年前就认为，对感冒较有帮助的是睡眠。现代医学医生称睡眠是感冒患者的良药。
2.补充维生素C
上世纪70年代，诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯鲍林（LinusPauling，维生素C的狂热粉丝），曾经写了一本名为《维生素C和一般性感冒》的书籍，使得维生素C能预防感冒的观念深入人心。他认为，如果缺乏维生素C，就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降等。维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力。于是更多人建议，在感冒多发季节或者出现了感冒症状后，患者要尽快大剂量服用维生素C。
3.乐观向上的情绪
梅隆大学的研究指出，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
4.懂得给自己减压
若生活在压力之下，身体就会以不同形式提出抗议。事实上，感冒就是由压力引起的身体不适症状。早前西班牙一项研究提示，心理压力是导致感冒发生的危险因素，研究人员调查了1149例大学职员，发现心理压力可以使感冒发病率增高1.9-3.7倍。
5.讲卫生、勤洗手
感冒和流感病毒很容易传染，只要碰到门把、桌子就可能带到你身上，因为病毒可以存活2～8小时。而且的研究发现，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。
6.多运动
研究表明，经常运动可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
7.爱上葱姜蒜
这些重口味调味品不仅能使菜肴更加入味，也能在不知不觉中帮助人们远离感冒。研究发现，大蒜富含抗氧化物，它可谓是食物中的“抗生素”，能迅速杀灭感冒初期的病菌。生姜含有姜辣素，具有强大的药用价值，能帮助消化、减少恶心、对抗流感和普通感冒等。感冒了喝姜茶也是人尽皆知的小偏方。
8.喝酸奶
加州大学的研究人员发现，相比从不喝酸奶的人而言，每天喝一杯酸奶（天然或者经过消毒）的人患感冒的机会减少25%。在流感高发季节来临前，早点养成每天喝酸奶的习惯来增强你的免疫系统吧。
如何提高抵抗力 让你更加健康
其实想要疾病远离你，首先要做的就是提高抵抗力，身体抵抗力增强了，那么疾病也会离你远远地。
营养均衡
多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
劳逸结合
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
心理健康
把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以健康、良好的心境。一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。
每个人都想要身体健康，但是很多时候会由于生活中的各种原因导致身体抵抗力慢慢下降，这时候如果不加以调养，很容易就被疾病盯上，所以为了身体健康，建议朋友们一定要时刻注意增强免疫力。