痔疮

那么，哪些运动对痔疮的病愈有好处呢？

1、提肛运动：

这是一个简单易行的方法，上班族在乘坐地铁或公交车时可以按照这个方法。具体方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧牢固，配合吸气，用舌头舔上腭，同时将肛门向上抬起。如持续排便，提起肛肌后，闭气片刻，再配合呼气，放松全身。每天早晚各做十几次，可以加速肛周血液循环，加速盆腔内的血液流动，起到很好的预防痔疮的作用。

2、交叉起坐运动：

做这个练习时，交叉双腿，坐在床或椅子的边缘，全身放松。双腿交叉站立，同时收回臀部夹紧双腿，提起肛门。放松你的整个身体，当你坐下来和恢复，这样做10到30次连续。交叉运动有助于下肢运动，促进局部血液循环，对防治痔疮大有裨益。

3、旋腹运动：

功法时，取仰卧位，双腿自然伸直，以气海穴（肚脐下一寸）为中心，用手掌作旋转运动。逆时针旋转20—30次，顺时针旋转20—30次，先逆时针再顺时针旋转。此法有助于腹部锻炼，可促进肠道蠕动，并有效预防痔疮的发生。

4、提重心运动：

做这个练习时，双腿并拢，双臂举过头顶，同时抬起脚跟，深呼吸。两臂自然落于身前，同时脚跟也稳稳落下，并深呼吸，连续做5—6次。

福州治痔疮去什么医院？福州痔疮医院提醒大家：除了以上介绍的四种运动外，日常生活中做一些简单的仰卧起坐、下蹲、轻快慢跑、爬楼梯等运动也能促进局部血液循环和肠道蠕动。有助于预防痔疮。