食欲不振

 　现如今，很多人会出现食欲不振，这主要是因为身体不能适应这样的饮食习惯。同时，生活中会有很多不良习惯导致食欲不振，如吸烟喝酒、暴饮暴食、吃生冷食物等。食欲不振会影响到我们的饮食，进而影响身体营养物质的摄入。那么，我们该如何提高食欲呢?

　　步骤一：改善早餐。

　　要养成良好的饮食习惯，首要是学会吃早餐。日常生活中很多人都会以没有胃口，或时间不够为借口不吃早餐，事实上不吃早餐，下次饮食要等到中午，这样对健康会产生一定的影响。所以不仅要吃早餐，而且还要养成经常吃早餐的习惯，如果没有胃口吃米饭，可以选择鸡蛋、麦片、牛奶、水果等，总之早餐一定要吃得好。

　　步骤二：多喝水。

　　大多数人没有吃饭可以坚持七天，但不能坚持七天没有水。其实如果每天太严重缺水，也会影响人的食欲。因此，日常要养成良好的饮水习惯，另外建议饭前半小时喝一杯水，晚餐后一小时饮用一杯水，可以很好的防止肠胃脱水，还可以促进胃排空，增加食欲。补充水分，可以选择茶、温开水，但不要选择饮料，尤其是含糖饮料。

　　步骤三：有选择的吃。

　　我们可以选择吃一些容易消化的食物，如香蕉、蜂蜜等。含有丰富的蛋白质、氨基酸对人体的健康有一定的好处。同时还有益于肠道吸收，对食欲的增加有巨大功效。

　　所以，要提高食欲需要从生活中做起。规律的生活、学习、工作，足够的休息时间，同时必须对饮食定时、定量的安排。饥一顿，饱一顿对人体不好。当我们有了合理的饮食系统后，会渐渐产生食欲，分泌多种消化液，有利于食物中各种营养素的吸收。