便秘

排便不顺畅，而且还经常的肚子疼，形成了便秘，这让人们感觉到非常的痛苦，不知道然后是好了，得了便秘要根据情况选择适合自己的治疗方法治疗，便秘患者要根据便秘的轻重还有病因选择综合治疗，而且便秘患者在日常的生活中还要养成良好的排便习惯，比如说晨起排便等等，而且还要避免用力排便，平时还要加强锻炼，这对治疗都很重要。

❶ 便秘的患者首先是要清肠，可以通过机械办法、药物办法还要食物办法治疗，机械办法是比较痛苦，药物办法可以清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以较科学的清肠方法就是食物办法，而食物办法除了饮食外及清肠保健食品外，较经济、较有效的就是自我清肠。

❷  便秘患者要坚持适度的运动锻炼。自己选择喜爱的运动项目，每天都要参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。可以帮助便秘的患者病情恢复，有利于身体健康。

❸  便秘饮食上要补充适当的实力的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。得了便秘的人主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。便秘患者早晨起床后空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，可以排便顺畅。​

便秘患者平时可以多喝开水，足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。意排便习惯和生活习惯的问题。

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