消化内科

 　　保护肠胃，勤做这几件事，效果更好！平时要注意肠胃的保护和肠胃的健康。我们要努力实现“四个勤勉”。

　　一、喝大量的水

　　多喝水不仅可以补充身体的水分，还能促进排泄物排泄，有助于改善和预防便秘。平时，你也可以用小植物浸泡水，并有更好的健康效果。

　　1：蒲公英

　　蒲公英不仅是一种美味的野菜，而且是一种很好的草药。蒲公英含有丰富的维生素A、C和矿物质，可改善消化不良和便秘。蒲公英又称“尿床草”，具有良好的利尿作用，能帮助人体排出更多毒素废物，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

　　2：大麦幼苗

　　它含有丰富的膳食纤维，能软化粪便，增加肠道益生菌的数量，调节人体的微生态平衡，刺激肠壁，加速肠蠕动，吸附有害物质，并排出肠道、排出肠外。通常可以采取蒲公英叶粉1.5克，大麦苗粉2.5g，制作蒲公英大麦绿汁袋，加牛奶和其他饮料一起饮用。

　　二、多吃蔬菜

　　蔬菜富含膳食纤维和叶绿素，能舒缓肠道，帮助身体补充健康的物质和维生素。每天至少吃一种新鲜蔬菜可以延长寿命2年。蒸煮等烹饪方法消耗蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是很好的抗衰老产品。因此，平时多吃水果和蔬菜，不仅可以预防肠癌，还能改善心理状态，预防疾病。

　　三、活用“益生菌”

　　益生菌，像一个绿色的长城，能够抵御“敌人”的攻击，忠实地保护人类健康。它能提供必需的维生素，改变肠道环境，抑制有害细菌和外来细菌的生长，从而保持肠道菌群的平衡，提高其免疫力。饭后喝一瓶益生菌饮料有助于肠道运动。专业的饮料是添加益生元，因为益生元相当于益生菌的活性土壤。

　　四、多运动

　　如果没有运动，胃肠蠕动会减慢，粪便在肠道内积聚很长时间，有毒物质将被重新吸收，并随着时间的推移，它会诱发肠癌。因此，专业保持经常锻炼的习惯，每天坚持锻炼30分钟以上，主要是慢跑、跳绳和游泳。这两种保健操会促使使肠道运动：抱腿蹬车式和双腿伸展式。